목적 : 운동이 뇌과학적으로 좋은 이유? 한 줄 정리 : 운동은 소염반응이 있어 스트레스로 유발된 염증을 없에준다. 나를 설득하기 운동이 좋다는건 누구나 알고 있지만 누구나 하고있진 않다. 시작이 제일 힘든 이 운동이라는 것을 나에게 꾸준히 시키려면 어떻게 해야할지 고민하던 찰나에 뇌과학을 이용해 매우 논리적으로 설득한다면 무거운 엉덩이를 들고 일어나지 않을까 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 우리 모두 ' 이래도 안할거냐 ' 라며 본인에게 이 책을 들이밀어 보자. 왜 작심삼일일까? 일단 우리는 운동을 그냥 싫어하는게 아니다. 크게 두가지 이유때문에 싫어한다. 뇌는 게으름을 좋아한다. 우리는 필요할 때를 대비해 (과거로 치면 사냥) 에너지를 비축하려 한다. 운동은 스트레스를 유발한다. 스트레스를 싫어하는 우..

목적 : 단순하게 산다는 건 무엇인가? 한 줄 정리 : 중요한 것을 위해 나머지 것을 줄이는 것. 좋은 느낌, 미니멀리즘 사람들은 위의 방 사진을 보고 어떤 느낌을 받을까? 아마 대부분이 깔끔하고 편안한 느낌을 받았을 것이다. 적어도 쾌의 기분을 느끼진 못해도 불쾌의 기분을 느끼진 않았을 것이다. 위 사진은 일본의 한 미니멀리즘 블로거의 집 사진이다. 참고로 4인 가정이라고 한다. 나는 저런 미니멀리즘의 공간을 볼 때마다 괜시리 기분이 좋아지고 나도 저런 곳에서 살아보고 싶다는 느낌을 받는다. 어지러운 것보다 깔끔한것이 좋고 복잡한 것보단 단순한게 좋은 나는 이 책을 읽고 미니멀라이프를 한번 실천해 보자고 마음을 먹었다. 미니멀리즘이 뭔데? 제일 먼저 미니멀리즘의 정의를 알아보면, 이 책에선 이렇게 얘기..

목적 : 작은 목표가 왜 효과적인가? 한 줄 정리 : 작은 목표는 곧 도파민을 활용한 성장방법 이 전 두 글에서 작은 목표라는 말을 많이 써왔다. 스스로 살아가는 동안에도 작은 목표를 활용했을 때 효과적이었기 때문에 적극 추천하는데, 이 책에서 구체적으로 왜 작은 목표가 효과적인지를 쉽게 설명해 주고 있다. 이로써 주변 사람들에게 더 설득력 있게 추천할 수 있게 되었다. 물론 나 스스로에게도 말이다. 책에선 총 7개의 신경전달물질을 설명하고 있다. 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀이다. 모든 호르몬을 쉽고 실용적이게 설명해주고 있기 때문에 다 읽어보기를 추천하지만 이 글에선 그 중 도파민에 집중해 보고자 한다. 제일 먼저 나오는 도파민은 아주 간결하게 정의할..