[ 운동의 뇌과학 ] 좋은건 알겠는데 왜 좋은데?

목적 : 운동이 뇌과학적으로 좋은 이유? 한 줄 정리 : 운동은 소염반응이 있어 스트레스로 유발된 염증을 없에준다. 나를 설득하기 운동이 좋다는건 누구나 알고 있지만 누구나 하고있진 않다. 시작이 제일 힘든 이 운동이라는 것을 나에게 꾸준히 시키려면 어떻게 해야할지 고민하던 찰나에 뇌과학을 이용해 매우 논리적으로 설득한다면 무거운 엉덩이를 들고 일어나지 않을까 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 우리 모두 ' 이래도 안할거냐 ' 라며 본인에게 이 책을 들이밀어 보자. 왜 작심삼일일까? 일단 우리는 운동을 그냥 싫어하는게 아니다. 크게 두가지 이유때문에 싫어한다. 뇌는 게으름을 좋아한다. 우리는 필요할 때를 대비해 (과거로 치면 사냥) 에너지를 비축하려 한다. 운동은 스트레스를 유발한다. 스트레스를 싫어하는 우..

2023.12.29

[ 당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 ] 걱정이 없는 사람은 보지 않으셔도 됩니다.

목적 : 어떻게 하면 쓸데없는 걱정을 줄일 수 있는가? 한 줄 정리 : 귀여운 강아지와 작은 목표를 활용한다. 우리는 걱정이 많다. 지금도 새로운 걱정들이 우리도 모르는 새에 생겨나고 있다. 그 중 심각한 것들은 우리의 몸상태마저 바꾸기도 한다. 나도 심한 걱정과 조바심, 불안으로 인해 공황장애를 느끼기도 했으며 약도 복용해봤다. 하지만 약은 증상을 완화시키는 것이지 원인을 제거하는 방법이 아니었기 때문에 어떻게 하면 조바심을 느끼는 근본적인 원인을 제거할 수 있을까를 고민하던 중 이 책을 접하게 되었다. 덕분에 내가 느끼는 조바심을 좀 더 잘 이해할 수 있었고 꾸준히 노력한다면 개선할 수 있을것 같다는 생각이 들었다. 일단 조바심, 걱정 둘 다 같은 의미의 말로 쓰겠다. 우리는 걱정이 우리에게 좋지 않..

2023.10.15