목적 : 운동이 뇌과학적으로 좋은 이유? 한 줄 정리 : 운동은 소염반응이 있어 스트레스로 유발된 염증을 없에준다. 나를 설득하기 운동이 좋다는건 누구나 알고 있지만 누구나 하고있진 않다. 시작이 제일 힘든 이 운동이라는 것을 나에게 꾸준히 시키려면 어떻게 해야할지 고민하던 찰나에 뇌과학을 이용해 매우 논리적으로 설득한다면 무거운 엉덩이를 들고 일어나지 않을까 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 우리 모두 ' 이래도 안할거냐 ' 라며 본인에게 이 책을 들이밀어 보자. 왜 작심삼일일까? 일단 우리는 운동을 그냥 싫어하는게 아니다. 크게 두가지 이유때문에 싫어한다. 뇌는 게으름을 좋아한다. 우리는 필요할 때를 대비해 (과거로 치면 사냥) 에너지를 비축하려 한다. 운동은 스트레스를 유발한다. 스트레스를 싫어하는 우..

목적 : 단순하게 산다는 건 무엇인가? 한 줄 정리 : 중요한 것을 위해 나머지 것을 줄이는 것. 좋은 느낌, 미니멀리즘 사람들은 위의 방 사진을 보고 어떤 느낌을 받을까? 아마 대부분이 깔끔하고 편안한 느낌을 받았을 것이다. 적어도 쾌의 기분을 느끼진 못해도 불쾌의 기분을 느끼진 않았을 것이다. 위 사진은 일본의 한 미니멀리즘 블로거의 집 사진이다. 참고로 4인 가정이라고 한다. 나는 저런 미니멀리즘의 공간을 볼 때마다 괜시리 기분이 좋아지고 나도 저런 곳에서 살아보고 싶다는 느낌을 받는다. 어지러운 것보다 깔끔한것이 좋고 복잡한 것보단 단순한게 좋은 나는 이 책을 읽고 미니멀라이프를 한번 실천해 보자고 마음을 먹었다. 미니멀리즘이 뭔데? 제일 먼저 미니멀리즘의 정의를 알아보면, 이 책에선 이렇게 얘기..

목적 : 작은 목표가 왜 효과적인가? 한 줄 정리 : 작은 목표는 곧 도파민을 활용한 성장방법 이 전 두 글에서 작은 목표라는 말을 많이 써왔다. 스스로 살아가는 동안에도 작은 목표를 활용했을 때 효과적이었기 때문에 적극 추천하는데, 이 책에서 구체적으로 왜 작은 목표가 효과적인지를 쉽게 설명해 주고 있다. 이로써 주변 사람들에게 더 설득력 있게 추천할 수 있게 되었다. 물론 나 스스로에게도 말이다. 책에선 총 7개의 신경전달물질을 설명하고 있다. 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀이다. 모든 호르몬을 쉽고 실용적이게 설명해주고 있기 때문에 다 읽어보기를 추천하지만 이 글에선 그 중 도파민에 집중해 보고자 한다. 제일 먼저 나오는 도파민은 아주 간결하게 정의할..

목적 : 어떻게 하면 쓸데없는 걱정을 줄일 수 있는가? 한 줄 정리 : 귀여운 강아지와 작은 목표를 활용한다. 우리는 걱정이 많다. 지금도 새로운 걱정들이 우리도 모르는 새에 생겨나고 있다. 그 중 심각한 것들은 우리의 몸상태마저 바꾸기도 한다. 나도 심한 걱정과 조바심, 불안으로 인해 공황장애를 느끼기도 했으며 약도 복용해봤다. 하지만 약은 증상을 완화시키는 것이지 원인을 제거하는 방법이 아니었기 때문에 어떻게 하면 조바심을 느끼는 근본적인 원인을 제거할 수 있을까를 고민하던 중 이 책을 접하게 되었다. 덕분에 내가 느끼는 조바심을 좀 더 잘 이해할 수 있었고 꾸준히 노력한다면 개선할 수 있을것 같다는 생각이 들었다. 일단 조바심, 걱정 둘 다 같은 의미의 말로 쓰겠다. 우리는 걱정이 우리에게 좋지 않..